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Saciedade Alimentar

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O ideal é sempre comer apenas o suficiente. No entanto, as pessoas devem saber diferenciar quando estão "satisfeitas" de "cheias". Comer até se sentir satisfeito não é o mesmo que comer quantas vezes quiser. Mesmo as crianças, nos seus primeiros anos na escola, devem compreender essa distinção e deverão estar conscientes de que o excesso de comida levará ao ganho de peso.

Muitas crianças preferem grandes quantidades em todas as refeições, podendo facilmente tornar-se um hábito. Então, mude essas quantidades e espere entre 10 e 15 minutos. Durante este tempo, a sua sensação de fome estará propensa a desaparecer sem ter comido em excesso. As verduras vão saciar sua fome, sem fornecer quantidades significativas de carboidratos ou calorias, e são uma boa alternativa se você ainda quiser comer mais. Uma dica é: apenas preparar quantidades suficientes de alimentos. Uma vez que todos os alimentos preparados forem consumidos, é menos provável pensar em repetir o prato.

Revisado em: Nov/2016. 059528-160905