Skip to main content

Perda de Peso e Diabetes

perda_de_peso_e_diabetes

Converse com seu nutricionista sobre como manter uma alimentação saudável e ajustar as doses de insulina. Perder peso pode facilmente levar a um círculo vicioso se você tiver diabetes. Tomar insulina força você a comer mesmo que não tenha fome no momento. Tente reduzir seu consumo alimentar e, ao mesmo tempo, diminua a quantidade de insulina que toma. Pode ser difícil encontrar o equilíbrio adequado entre a insulina e os alimentos. Você pode achar que é difícil saber quanto e quais alimentos pode cortar.

Anote tudo o que você come no período de 3 dias, registrando as quantidades exatas. Inclua tudo: comida, bebida, doces, sorvetes e assim por diante. Peça ao seu nutricionista para calcular a energia necessária para aconselhá-lo sobre a redução da quantidade de gordura e calorias que consome.

Se você reduzir a quantidade de alimento que come, pode desenvolver hipoglicemia – e, se isso acontecer, você precisará comer para inverter a situação. Mas, no dia seguinte, você pode pensar em reduzir tanto os alimentos quanto a insulina, para perder peso de maneira sensata. Lembre-se de verificar se você realmente está com a glicose baixa (menos de 3,5 a 4,0 mmol/L (65 a 70 mg/dL) antes de comer alguma coisa extra. Cuide para não comer demais se o seu nível de glicose estiver muito baixo. Dez a quinze gramas de glicose geralmente é suficiente.

Espere de 10 a 15 minutos antes de comer qualquer coisa, mesmo se ainda estiver com fome, já que este tempo fará com que seu nível de glicose suba. Você deve evitar perder peso com muita pressa. A reeducação alimentar gera uma perda lenta e constante, que é melhor do que uma perda rápida, causada pela redução da ingestão alimentar em nível mínimo. A taxa suficiente é geralmente de 1 a 3 kg por mês. Pode não parecer muito, mas resulta em muitos quilos em um ano. Além do mais, o completo jejum pode ser perigoso para uma pessoa com diabetes e é algo que está totalmente desaprovado.

Revisado em: Nov/2016. 059528-160905