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Álcool e Diabetes - Beber Moderadamente

Alcool_e_Diabetes_-_Beber_Moderadamente

Se você seguir esses simples passos para beber moderadamente, poderá desfrutar de um ou dois copos de bebida alcoólica sem se preocupar com possíveis complicações de saúde. No caso dos homens, é melhor limitar o consumo diário de álcool a três unidades, para as mulheres o ideal são duas unidades por dia. Uma unidade é aproximadamente meio litro de cerveja ou um pequeno copo de vinho.

  • Se você sair para dançar ou for a um bar tomar uma bebida após praticar algum esporte, você precisa ser particularmente cuidadoso. A combinação entre atividade extra e álcool coloca você em um maior risco de hipoglicemia (baixo nível de glicose);
  • Certifique-se de que seus amigos saibam que você tem diabetes. É uma boa ideia usar uma pulseira que o identifique com esta condição, especialmente quando você está fora de casa;
  • Quando consumir uma bebida alcoólica com baixo teor de açúcar (como uma batida de aguardente de baixa caloria), coma alguma coisa para manter seus níveis de glicose estáveis. Você não precisa de uma quantidade extra de alimento se houver uma grande quantidade de açúcar na sua bebida (como uma cerveja ou um licor);
  • Se consumir muita bebida, coma algo antes de dormir. Batatas fritas, por exemplo, aumentam lentamente a sua glicose durante várias horas;
  • Certifique-se de ter alguém que possa cuidar de você no caso de qualquer problema durante a noite. Coloque seu despertador e não durma muito tarde. Demora muito tempo para o seu fígado quebrar o álcool, o que significa que dormir tarde pode ser particularmente perigoso;
  • Tome um bom café da manhã. O efeito lento da diminuição da glicose do álcool é, muitas vezes, adiado até a manhã seguinte. Tenha a certeza de comer corretamente logo que você acordar;
  • Verifique seu nível de glicose se você se sentir mal. A causa pode ser pelo alto nível de açúcar, em vez do efeito da ingestão exagerada de álcool ou de uma ressaca;
  • Fale com a sua equipe médica para saber mais sobre como beber álcool com segurança quando você tem diabetes.

Revisado em: Nov/2016. 059528-160905